Neprehliadnite!

Sme SENTESO a vieme, že život je boj. Preto sme tu, aby sme boli pri tom, keď sa boj stane súčasťou vášho života.

Náš tím tvoria ľudia, ktorí sa sami aktívne venujú bojovým športom a majú skúsenosti v rôznych disciplínach. Vďaka tomu vám môžeme poskytnúť odborné rady a odporúčania, ktoré vám pomôžu nájsť najlepšie vybavenie presne podľa vašich potrieb. Samozrejmosťou je osobný prístup ku každému zákazníkovi.

Naše značky

Jojo efekt, jeho riziká a ako proti nemu bojovať

Jojo efekt, jeho riziká a ako proti nemu bojovať

Jojo efekt je jav, ktorý po úspešnom chudnutí zažíva mnoho ľudí. Spočíva v tom, že po skončení diéty sa hmotnosť rýchlo vráti na pôvodnú hodnotu alebo ešte viac. Tento cyklus jojo efektu môže byť nielen frustrujúci, ale aj zdraviu škodlivý. Existuje niekoľko stratégií, ako proti jojo efektu bojovať a udržať si dlhodobo stabilnú hmotnosť, ktorú ste dosiahli. V tomto článku sa pozrieme na riziká spojené s jojo efektom a na to, ako im predchádzať.


Výhody cvičenia na čerstvom vzduchu. Zníženie stresu, zlepšenie pamäte a koncentrácie, vitamín D z prírodného zdroja a ďalšie benefity

Výhody cvičenia na čerstvom vzduchu. Zníženie stresu, zlepšenie pamäte a koncentrácie, vitamín D z prírodného zdroja a ďalšie benefity

Cvičenie na čerstvom vzduchu prináša mnoho výhod pre naše fyzické a duševné zdravie. Jedným z najväčších prínosov je zníženie stresu, ktorému sme často vystavení v každodennom živote. Pohyb na čerstvom vzduchu a kontakt s prírodou nám okrem iných výhod pomáha uvoľniť napätie a relaxovať, cvičenie na čerstvom vzduchu nám umožňuje doplniť vitamín D zo slnečného žiarenia, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému.


Ktorá aktivita je pre chudnutie prospešnejšia? Aeróbna alebo anaeróbna?

Ktorá aktivita je pre chudnutie prospešnejšia? Aeróbna alebo anaeróbna?

Pri rozhodovaní, ktorú aktivitu zvoliť na chudnutie, sa často stretávame s otázkou: aeróbne alebo anaeróbne cvičenie? Obe tieto formy fyzickej aktivity majú svoje výhody a prínosy pri chudnutí. Aeróbne cvičenie je známe svojou schopnosťou spaľovať kalórie a zlepšovať kardiovaskulárnu kondíciu. Na druhej strane anaeróbny tréning posilňuje svaly a zrýchľuje metabolizmus aj po skončení samotného cvičenia. V tomto článku sa pozrieme na rozdiely medzi týmito dvoma typmi aktivít a zhodnotíme ich účinnosť pri dosahovaní cieľa chudnutia.


Hlavné dôvody, prečo zaradiť mŕtvy ťah do svojho cvičebného plánu

Hlavné dôvody, prečo zaradiť mŕtvy ťah do svojho cvičebného plánu

Mŕtvy ťah je jedným z najúčinnejších cvikov, ktorý by mal byť súčasťou každého cvičebného plánu. Tento komplexný pohyb posilňuje a formuje celé telo, pričom sa zameriava predovšetkým na svaly chrbta, stehien a zadku. Pri správnej technike mŕtveho ťahu sa posilňuje jadro a stabilizuje chrbtica, čo pomáha predchádzať zraneniam. Okrem toho toto cvičenie stimuluje rast svalov a spaľovanie kalórií aj po skončení tréningu. Zaradením mŕtveho ťahu do svojho cvičebného plánu dosiahnete vynikajúce výsledky v oblasti fyzického vzhľadu aj zlepšenia sily a kondície.


Ako získať motiváciu na cvičenie.

Ako získať motiváciu na cvičenie.

Motivácia k cvičeniu je často kľúčovým faktorom pri dosahovaní a udržiavaní zdravého životného štýlu. Mnohí ľudia však bojujú s nedostatkom motivácie a hľadajú spôsoby, ako sa prinútiť k pravidelnému cvičeniu. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko osvedčených metód, ktoré vám pomôžu nájsť správnu motiváciu k cvičeniu a dlhodobo si ju udržať. Od jednoduchých trikov až po hlbšie psychologické aspekty, objavte osvedčené stratégie, ktoré vás posunú bližšie k vašim fitness cieľom.


Ako sa zahriať pred tréningom

Ako sa zahriať pred tréningom

Pred tréningom je dôležité zahriať telo, aby bolo pripravené na fyzickú aktivitu. Správne zahriatie má mnoho výhod - zlepšuje prietok krvi do svalov, znižuje riziko zranenia a pomáha vám podávať lepšie výkony. Existuje niekoľko účinných metód na správne zahriatie pred tréningom. V tomto článku sa pozrieme na päť tipov, ktoré vám pomôžu dostať telo do optimálnej formy pred začatím cvičenia.


Bielkoviny a ako je to s nimi pri chudnutí.

Bielkoviny a ako je to s nimi pri chudnutí.

Bielkoviny sú pre naše telo jednou z najdôležitejších živín. Hrajú kľúčovú úlohu pri chudnutí, pretože majú schopnosť zasýtiť a udržať pocit sýtosti dlhšie. Okrem toho podporujú rast svalov a pomáhajú pri regenerácii tkanív po fyzickej aktivite. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov pri chudnutí je však dôležité vybrať si správny zdroj bielkovín a udržiavať ich optimálne množstvo v strave. V tomto článku sa pozrieme na to, aké potraviny sú bohaté na bielkoviny a ako ich zaradiť do svojho jedálnička pri snahe schudnúť.


Ako je možné zrýchliť metabolizmus?

Ako je možné zrýchliť metabolizmus?

Metabolizmus zohráva v našom tele kľúčovú úlohu, ovplyvňuje výdaj energie a pomáha udržiavať zdravú hmotnosť. Mnohí ľudia sa zaujímajú o spôsoby, ako zrýchliť svoj metabolizmus, aby efektívnejšie spaľovali kalórie. Existuje niekoľko overených metód, ktoré môžu pomôcť zrýchliť metabolizmus, napríklad pravidelné cvičenie, dostatok spánku a správna strava bohatá na bielkoviny. Je však dôležité si uvedomiť, že každý človek má iné genetické predispozície a reakcia organizmu na tieto metódy môže byť individuálna. V tomto článku sa bližšie pozrieme na rôzne faktory ovplyvňujúce metabolizmus a ponúkneme tipy na jeho potenciálne zrýchlenie.


Prečo sa pri cvičení nesústrediť len na jednu časť tela?

Prečo sa pri cvičení nesústrediť len na jednu časť tela?

Cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu a formovania postavy. Mnohí ľudia však často robia chybu, keď sa zameriavajú len na jednu konkrétnu časť tela, ktorú chcú zlepšiť alebo upraviť. Táto stratégia môže byť neúčinná a dokonca škodlivá pre celkový rozvoj svalstva a kondície. V tomto článku si zopakujeme dôvody, prečo by sme sa pri cvičení mali zamerať na celkový rozvoj tela a ako to môže pozitívne ovplyvniť naše výsledky.


Najlepšie cvičenia pre pevný zadok doma a v posilňovni

Najlepšie cvičenia pre pevný zadok doma a v posilňovni

Tento tréning kombinuje silové, kardiovaskulárne cvičenia a flexibilitu, čím podporuje komplexný rozvoj chrbta. Nezabudnite prispôsobiť záťaž a intenzitu svojim individuálnym schopnostiam a postupne zvyšovať náročnosť, keď sa budete cítiť pripravení. A nezabudnite na dôkladné pretiahnutie na konci každého tréningu, aby ste podporili regeneráciu svalov a flexibilitu.

Ďalej
Súhlasím so spracovaním osobných údajov.