Zriaďte si doma vlastnú MMA posilňovňu

Na prvý pohľad by malo byť vybudovanie domácej posilňovne pre MMA alebo iné bojové športy pomerne jednoduché. Nie je potrebné veľké množstvo zariadení, aspoň v porovnaní s centrami voľného času s množstvom kardio a posilňovacích strojov. Pri zriaďovaní posilňovne je však potrebné dodržiavať určité pravidlá.

Prvým predpokladom je dostatok priestoru. Musíte mať dostatok miesta na vybavenie. Keď ho máte, môžete sa pustiť do výberu samotného zariadenia. 

Podlaha

Rohože budú predstavovať veľký problém a pravdepodobne aj veľké náklady. Na výber je niekoľko možností, pričom prvou a najnákladnejšou možnosťou môže byť 40 mm rohož. Výhodou týchto podložiek je, že umožňujú trénovať takedowny a poskytujú lepšiu ochranu proti pádu. Ich nevýhodou je jednoducho cena.  Ďalšou možnosťou sú penové dlaždice puzzle. Ich výhodou je, že sa dajú po každom tréningu ľahko rozobrať a odstrániť z miesta, kde by mohli prekážať. Na druhej strane sú tenké, a preto rýchlo starnú. Ak ste sa rozhodli pre podlahu z puzzle, je možné zvážiť použitie podložky, aby ste predĺžili jej životnosť.

Ťažké vrecká

Pri výbere vrecka záleží na tom, aký štýl boja preferujete. Pri MMA môžete predpokladať aspoň nejaké údery, takže budete potrebovať kvalitné ťažké vrece alebo dve. Ak máte málo miesta, vyberte si jedno vrecko s dĺžkou 150 cm. Dôvodom je jeho všestrannosť. Toto vrece sa dá použiť na box, kickbox, klinčovanie a po rozopnutí ho možno použiť aj na podlahe na nácvik bojových techník na zemi. Môžete si tiež vybrať z veľkého množstva tašiek rôznych veľkostí a typov podľa vašich preferencií. 

Vrecká sa dajú ťažko zavesiť. Ak máte to šťastie, že stropy vášho domu tvoria hrubé trámy, môžete tašku zavesiť len pomocou reťazí. Vo väčšine moderných budov však budete potrebovať stropný držiak a správne príslušenstvo. Držiaky, ktoré sa dajú kúpiť v obchodoch so športovými potrebami, nemusia byť kvalitné a počas inštalácie sa môžu zlomiť.  Namiesto toho sa snažte získať silnejšie verzie používané v stavebníctve.  Ceny kovania sa často líšia, ale na tomto bode naozaj nešetrite. 

Chrániče a rukavice

Ďalšie veci, ktoré nepochybne využijete, sú chrániče holení, obväzy a v neposlednom rade dobré boxerské rukavice. Vyhnite sa kúpe lacného a nekvalitného vybavenia, pretože sa môže stať, že ho budete musieť v priebehu niekoľkých mesiacov vymeniť. Napríklad chrániče holení Yokkao sú testované a odporúčané thajskými profesionálnymi bojovníkmi. Za zmienku stoja aj rukavice Cleto Reyes, ktoré sú právom jedny z najlepších boxerských rukavíc na svete, pri nosení sedia na ruke ako druhá koža. Správnu veľkosť vyberajte opatrne, ak si nie ste istí, nechajte si poradiť alebo zmerať od predajcu. Myslite na svoju bezpečnosť, pretože vybavenie vám musí dobre sedieť, aby vás chránilo. 

Oblečenie 

Aj pri výbere oblečenia berte do úvahy typ bojového umenia, ktorému dávate prednosť. Ak je vašou záľubou napríklad MMA, budete potrebovať maximálny rozsah pohybu, preto si vyberte vhodné šortky. Vyberte si materiály, ktoré sú priedušné a odvádzajú pot. Iba dobre padnúca a kvalitné oblečenie vám dodá pocit pohody.  

Ostatné vybavenie

Takže ste vyriešili podlahu, tašky, chrániče, rukavice a ste oblečení. A čo ešte? Každá posilňovňa, aj tá domáca, obsahuje niekoľko činiek, ktoré vám umožnia širokú škálu cvičení s dynamickými váhami. A ak vám to rozpočet a priestor dovolia, bude sa vám hodiť olympijská hrazda a 100 kg voľných váh.