Tričko PRiDEorDiE Samurai

Donedávna sa za najúčinnejší typ tréningu považoval takzvaný HIIT tréning. Teraz sa táto teória rúca a čoraz viac odborníkov sa prikláňa k názoru, že rovnaké a možno aj lepšie výsledky dosiahnete s tzv. tréningom LISS v kardio zóne 2, ktorý má pozitívny vplyv nielen na vaše telo, dlhovekosť a možno aj myseľ.

V tomto článku sa dnes budeme venovať jednej z najdôležitejších tém - posilňovaniu rúk. Zameriame sa predovšetkým na tricepsy a svaly predlaktia.

Pri vytváraní efektívneho tréningového programu je kľúčové starostlivo vybrať správnu kombináciu cvikov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše kondičné ciele. Dva hlavné prístupy, ktoré sa často používajú, sú zložené cvičenia a izolované cvičenia. Obe tieto metódy majú svoje výhody a dôležité miesto vo vašom tréningovom režime. V nasledujúcom článku sa bližšie pozrieme na rozdiely medzi nimi a na to, ako ich môžete zaradiť do svojho tréningového plánu, aby ste dosiahli optimálne výsledky.

Tentoraz sa zameriame na skákanie cez švihadlo a predstavíme vám rôzne spôsoby cvičenia s týmto neprávom zanedbávaným náčiním.V tomto článku nájdete príklad 3 úrovní HIIT tréningov, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie a dostať sa do skvelej formy.Úroveň tréningu si vyberte podľa svojej aktuálnej úrovne kondície.

Všetci to poznáme, hodiny strávené sedením v práci, pri počítači, štúdiom alebo sledovaním televízie môžu mať negatívny vplyv na naše držanie tela a spôsobiť nepríjemné napätie v rôznych svalových skupinách. Vaše telo je stuhnuté, hrbíte chrbát, aby ste uvoľnili napätie, ktoré pociťujete. Existuje a mimoriadne účinný jednoduchý spôsob, ako tomu zabrániť, a tým je strečing...