RDX Heavy - Duty textilné rezistentné gumy

Cvičenie s odporovými páskami je trend, ktorý si získava čoraz väčšiu popularitu v posilňovniach a v domácom prostredí. Tieto malé a flexibilné pomôcky sa stali obľúbeným nástrojom na cvičenie celého tela.

Zdvihy lýtok sú jedným z najúčinnejších cvikov na rast svalov v oblasti dolných končatín. Toto cvičenie je zamerané na posilnenie a zväčšenie objemu lýtok, ktoré sú často zanedbávanou svalovou skupinou. V tejto časti sa podrobne pozrieme na vykonávanie zdvihu lýtok, svalové skupiny, ktoré tento cvik zapája, jeho význam pre rast lýtok a tipy na bezpečné vykonávanie.

Vitajte v ďalšej časti nášho sprievodcu pre začiatočníkov, ktorí si nie sú istí, ako správne vykonávať základné cviky. Postupne vám predstavíme 10 najúčinnejších cvikov na rast svalov, ako sú drepy s činkou, deadlift, bench-press a ďalšie.

Vitajte v ďalšej časti nášho sprievodcu pre začiatočníkov, ktorí si nie sú istí, ako správne vykonávať základné cviky. Postupne vám predstavíme 10 najúčinnejších cvikov na rast svalov, ako sú drepy s činkou, deadlift, bench-press, leg-press a ďalšie.

Zhyb nad hlavou, známy aj ako zhyb nad hlavou, je jedným z najúčinnejších cvikov na rast svalov, najmä pokiaľ ide o posilnenie a rozvoj chrbtových svalov. Tento cvik je obľúbený medzi kulturistami a športovcami, pretože ponúka skvelú kombináciu sily, vytrvalosti a flexibility. 

Plank je jedným z najúčinnejších cvikov na posilnenie strednej časti tela, ktorý nevyžaduje žiadne vybavenie a dá sa vykonávať takmer kdekoľvek. Pomôže vám k spevnenému bruchu, ale hlavne k silnému strednému dielu. Čím je však plank taký výnimočný a ako ho môžete zaradiť do svojho tréningového plánu?