rival rs11v

Mŕtvy ťah je jedným z najúčinnejších cvikov, ktorý by mal byť súčasťou každého cvičebného plánu. Tento komplexný pohyb posilňuje a formuje celé telo, pričom sa zameriava predovšetkým na svaly chrbta, stehien a zadku. Pri správnej technike mŕtveho ťahu sa posilňuje jadro a stabilizuje chrbtica, čo pomáha predchádzať zraneniam. Okrem toho toto cvičenie stimuluje rast svalov a spaľovanie kalórií aj po skončení tréningu. Zaradením mŕtveho ťahu do svojho cvičebného plánu dosiahnete vynikajúce výsledky v oblasti fyzického vzhľadu aj zlepšenia sily a kondície.

Nech už si vyberiete akýkoľvek typ strečingu, zohráva kľúčovú úlohu vo vašej celkovej kondícii a zdraví. Pri správnom výbere a vykonávaní strečingu môže telo pripraviť na tréning a urýchliť regeneráciu po ňom.

Vitajte v ďalšej časti nášho sprievodcu pre začiatočníkov, ktorí si nie sú istí, ako správne vykonávať základné cviky. Postupne vám predstavíme 10 najúčinnejších cvikov na rast svalov, ako sú drepy s činkou, deadlift, príťahy, bench-press, leg-press a ďalšie.